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Hacer ejercicio ayuda a salir de la depresión

Hoy Estado de México – junio 23, 2019

A nivel mundial más de 4% de la población vive con depresión, un trastorno que afecta más a las mujeres, seguido por los jóvenes y los adultos mayores.

Las personas con depresión tienen tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Este padecimiento puede llegar a hacerse crónico o recurrente y en su forma más grave, puede conducir al suicidio, por lo que es importante buscar ayuda profesional.

Un estudio realizado por la Universidad de Texas, en Estados Unidos, asegura que el mejor antidepresivo es el ejercicio, porque al realizar actividad física aumentan los niveles de endorfinas, mejora la autoestima, la planificación, ayuda a concentrarse, mejora el humor y el contacto social.

Los expertos aseguran que para mantener una buena salud física y mental se deben realizar por lo menos 30 minutos diarios de actividad física durante 5 días a la semana.

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Sol Sanchez

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